Ecomapa das relações de trabalho – Instruções de preenchimento
Criado em 15/05/2026 foi usado como recurso terapêutico para explorar a dinâmica das relações entre a pessoa atendida e colegas de trabalho, visando compreender os sentidos e significados que a pessoa atribuía a cada pessoa e servir de base para uma melhor compreensão de si em relação com o outro.
Explicações sobre o Ecomapa em si, coloco o link aqui assim que postar :)
Objetivo
Mapear suas relações no trabalho para entender melhor os vínculos, o apoio e o estresse presentes nesse ambiente. Depois você levará o desenho para conversarmos na sessão.
Material necessário
- Folha de papel A4 ou maior (pode ser em branco ou pautada)
- Canetas ou lápis (de preferência com cores diferentes: vermelho, verde, azul, preto – mas não é obrigatório)
Passo a passo
1. Desenhe você no centro
No meio da folha, faça um círculo com a palavra EU ou Eu no trabalho.
2. Coloque as pessoas ao redor
Desenhe círculos menores, cada um com o nome ou a função de uma pessoa do seu trabalho.
Exemplos: Chefe, Colega do lado, Subordinado(a), Cliente, Fornecedor, RH, Supervisor, etc.
Posicione os círculos em camadas imaginárias:
- Camada mais próxima (interna): pessoas com quem você interage todos os dias ou que têm grande impacto emocional.
- Camada média: contato semanal ou moderado.
- Camada mais distante (externa): contato esporádico, remoto ou antigo.
3. Conecte cada pessoa a você usando a legenda abaixo
Use os tipos de linha conforme o que você sente na relação.
Atenção: para uma mesma pessoa, você pode combinar mais de uma linha (ex: apoio + estresse).
Legenda das linhas
| Símbolo | Significado | Quando usar |
|---|---|---|
| Linha grossa e contínua (traço forte) | Relação muito intensa, próxima, de muito contato ou forte influência | Parceria diária, supervisão direta, apoio constante |
| Linha fina e contínua (traço normal) | Relação presente, regular, sem grande carga emocional | Contato profissional cordial, trocas eventuais |
| Linha tracejada (- - - -) | Relação distante, superficial ou em afastamento | Colega de outro setor, pessoa que não vê há tempo |
| Linha com zigue-zague (desenhe como raios ⚡) | Relação conflituosa, estressante, que gera ansiedade | Discussões, cobranças agressivas, ambiente hostil |
| Linha com seta → | Direção do apoio ou da influência | Você dá apoio →; você recebe ←; troca mútua ↔ |
| Traço interrompido por X (---X---) | Relação rompida, cortada ou muito prejudicial | Após demissão, assédio, afastamento forçado |
4. (Opcional) Use cores nas linhas para facilitar
- Verde: relação de apoio, afeto, segurança
- Vermelho: conflito, estresse, tensão
- Azul: relação neutra, puramente profissional
- Amarelo: relação ambivalente (apoio E estresse juntos)
5. Anotações extras
No canto da folha ou no verso, escreva livremente:
- Exemplos de situações que ilustram cada linha
- Sentimentos que aparecem ao desenhar
- O que você gostaria que fosse diferente
Próximo passo
Depois de pronto, traga o desenho para a sessão. Não precisa se preocupar com perfeição – o importante é que reflita a sua experiência.
Se tiver dúvida durante o preenchimento, anote para conversarmos na sessão.